2016年03月29日

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ちょっと前に梅ちゃんと午後船を待っていた時のこと

あれ??随分、スッキリした感じ!!

梅ちゃん、やせたよね??

顎のあたりもスッキリしていたし、ウエストも随分とへこんでました。

成人病になるの怖いしと言ってました。

えらいな〜〜と感心!!

私も昨年に左ひざを痛めてからはスポーツジムは8か月も休んで

いました^^;;;

整形外科でヒアルロン酸を定期的に注入してこのところようやく、びっこ

を引かずに歩けるまでに回復!!

まだ全力で走るのは無理ですがジムでの筋トレは問題ないので昨日から

再開しました。

それに合わせて食事も改善!!

私の基礎代謝は1850キロカロリーなので、1500以下で抑える食事、尚且つ

炭水化物は極力控えるんで、ご飯は100グラム!!

野菜中心に魚と脂肪の少ない赤身の牛肉、鶏肉などでバランスよくを心がけ

ています。

食事改善はもう5日めになりました、夜の空腹には体が慣れたのでいい感じです。

週2回の筋トレと食事でどこまで、改善するか?継続は力なりを信じてしばらく頑張り

ます〜〜〜!!^^

昨日、筋肉をぶっ壊したので今日はあちこち痛いです^^;;;

次は木曜日にジムです^^


posted by 上乗りがみちゃん at 13:08 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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